Menopausa é definido como a ausência de menstruação por 12 meses em mulheres > 40 anos, em consequência da falência ovariana fisiológica. O período que antecede a menopausa é chamado de climatério. É um período de mudanças hormonais na vida da mulher, que pode ser acompanhado de sintomas desagradáveis, como os fogachos (ondas de calor) e redução na libido.
Como melhorar as ondas de calor?
As “ondas de calor” (fogachos) são comuns na perimenopausa, surgem subitamente, podem vir acompanhadas por ruborização (vermelhidão) da face e sudorese. É o sintoma mais marcante da deficiência estrogênica e pode gerar constrangimento e reduzir a qualidade de vida da mulher.
Até 75% das mulheres na menopausa podem apresentar as ondas de calor, que vão embora em média entre 7 a 8 anos. Esse sintoma costuma surgir em torno de 40 a 50 anos: é quando a maioria das mulheres entra na perimenopausa.
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É possível tratar ou até mesmo evitar essas ondas de calor? Sim!⠀
A Terapia hormonal da menopausa, quando indicada no momento certo, é o tratamento padrão ouro e a maneira mais eficaz de controlar as ondas de calor. Em ensaios clínicos, a terapia com estrogênio reduziu a frequência dos fogachos em cerca de 75% e a sua gravidade em cerca de 87% .
Entretanto, nem sempre esse sintoma se resolve completamente apenas com a Terapia de Reposição Hormonal, e é necessário associar mudanças no estilo de vida.⠀
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Seguem dicas importantes:⠀
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– Evite alimentos e bebidas que servem como gatilhos para as ondas de calor. Pode demorar um pouco para você descobrir seus gatilhos. Para a maioria das mulheres, eles incluem vinho tinto ou outros tipos de bebidas alcoólicas, café, comidas apimentadas ou com aditivos químicos (glutamato monossódico ou sulfitos).
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– Reveja seus medicamentos com seu médico. Certos medicamentos para hipertensão podem piorar ou causar ondas de calor.⠀
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– Pratique exercícios físicos: 30 minutos diários de exercícios amenizam as ondas de calor.
– Manter um peso saudável (a obesidade pode piorar as ondas de calor).
– Técnicas de redução de estresse.
E quando está indicada a terapia de reposição hormonal na menopausa?
As mulheres que mais se beneficiam da terapia hormonal na menopausa são as que preenchem os seguintes critérios:
- Mulheres abaixo de 60 anos na menopausa Ou menos de 10 anos do início da menopausa + Sintomas vasomotores (com ou sem outros sintomas do climatério)
- Sem alto risco cardiovascular
- Sem antecedente pessoal ou alto risco de Câncer de mama
- Sem contraindicações a TRH: sangramento vaginal inexplicável, AVC, IAM, TEV, CA mama/endométrio, doença hepática ativa
- Se a mulher não tiver útero, deverá receber apenas estrogenioterapia. Se tiver útero, deverá receber estrogênio + progesterona.
Quando as mulheres passam em consulta devido a queixas relacionadas à menopausa, é momento de aproveitar essa oportunidade para reavaliar o estilo de vida, reconhecer preocupações de saúde, e encorajar uma abordagem proativa para o bem-estar futuro, independentemente de sintomas da menopausa. Além disso, é uma oportunidade de otimizar a dieta e os exercícios para manter um peso saudável, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e câncer e manter a qualidade de vida, além de identificar e tratar doenças mais comuns nesta faixa etária, como hipertensão, intolerância à glicose e problemas no colesterol. A avaliação da saúde óssea, o controle de tóxicos (uso de álcool e cigarro), o cálculo do risco cardiovascular e o rastreio de câncer fazem parte da avaliação das mulheres na menopausa. Devemos foca na PREVENÇÃO de doenças e em melhorias na saúde para uma longevidade saudável e feliz!
Procure um endocrinologista para te ajudar a viver essa fase da vida com mais qualidade!