Saúde em Harmonia
Um guia para cuidar da sua saúde com mais conexão entre corpo e mente
Nesse livro eu quero te apresentar as principais ferramentas para cuidar da sua saúde, manejar o seu peso corporal e viver com mais bem-estar e felicidade.
Mas antes me responda essas perguntas...
- Você sente que consome um excesso de informações sobre saúde na internet e fica confuso sobre quais orientações seguir?
- Você segue dietas que estão na moda e não consegue sustentá-las por muito tempo?
- Você quer obter um estilo de vida saudável mas não sabe por onde começar?
- Você começa a praticar exercícios físicos, mas logo desiste?
- Você tem dificuldade de construir e manter novos hábitos saudáveis?
- Você sente dificuldade de perder peso ou de se manter no peso que deseja?
- Você se sente estressado, impaciente e pouco motivado com frequência?
Eu sei como você se sente porque atendo muitos pacientes que passam por esses desafios, e reuni informações e estratégias cientificamente embasadas que os ajudam a resolver essas dores e compartilho algumas nesse livro.
Para quem é este Livro Digital?
Esse livro é para qualquer pessoa que esteja em busca de obter uma vida com mais saúde, bem-estar, realização e felicidade.
Na sociedade moderna em que vivemos, há um predomínio de um modo de trabalho sedentário, há uma oferta abundante de alimentos de alta densidade calórica e baixa qualidade nutricional, e somos bombardeados por informações e cobranças excessivas. Assim, é cada vez mais frequente apresentarmos um estresse emocional intenso, maus hábitos de vida e uma constante sensação de cansaço ou baixa energia.
No decorrer da minha atuação como endocrinologista, fui percebendo a necessidade de abordar o paciente de uma forma mais integral, avaliando não apenas aspectos da sua saúde física, mas também a sua saúde emocional, os seus comportamentos e os seus fatores motivacionais individuais. Como eu sempre gostei e li bastante sobre comportamento humano, busca por auto aperfeiçoamento e construção de novos hábitos, e como prático pessoalmente na minha rotina algumas técnicas de conexão corpo mente (yoga e meditação), decidi reunir as minhas vivencias e aprendizados práticos, literatura científica e trechos de livro que considero muito relevantes. Assim surgiu esse livro, que preparei com muito carinho!
Espero que gostem e aproveitem!
O que você vai ver nesse Livro Digital?
São 50 páginas preenchidas de conteúdo de alto valor e com aplicabilidade prática para o seu dia a dia. Isso vai te ajudar muito a melhorar a sua qualidade de vida e saúde. Aqui está um pouco do que você vai ver dentro do seu Livro Digital.
1. Introdução
2. Os tipos de fome
3. Fatores que contribuem para o ganho excessivo de peso
4. Como mudar o paladar
5. Os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV)
- Alimentação
- Exercício Físico
- Sono
- Manage do Estresse
- Relações Sociais
- Controle de Tóxicos
6. A importância dos hábitos
- Mudando de hábitos parte 1: Como construir metas
- Mudando de hábitos parte 2: Quando deixa de ser um sacrifício
7. Urina e fezes: guias de hidratação e de qualidade da alimentação
8. Felicidade e Gratidão
9. Conexão Corpo e Mente
10. Respirando
11. Mindfulness (atenção plena)
12. Meditação sentada
13. Blue zones: Hábitos de estilo de vida das pessoas mais saudáveis e com vida mais longa do mundo
14. Mensagem final
15. Referências bibliográficas
Valor do investimento?
Apenas R$44,90 à vista no cartão
Sobre mim
Oi! Meu nome é Natália Parente Alencar. Sou natural de Barbalha, Ceará, e tive a felicidade de cursar medicina na minha cidade natal, no campus da Universidade Federal do Ceará. Assim que conquistei o diploma de médica, mudei para São Paulo para realizar meu sonho de me especializar no melhor centro de Medicina do País. Então, cursei dois anos de Residência de Clínica Médica e dois anos de Residência de Endocrinologia e Metabologia no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.
Foram anos de muito estudo e trabalho, nos quais estava cercada de profissionais incríveis. Continuo buscando sempre me atualizar e evoluir pessoal e profissionalmente para levar o melhor tratamento possível para os meus pacientes, de forma empática e humanizada!
